Valószínűleg tudod, hogy ha izomtömeget szeretnél felszedni, akkor elegendő mennyiségű fehérjét kell fogyasztanod. De azt is tudtad, hogy a bevitelük akkor is ugyanolyan fontos, ha fogyni szeretnél? A jelenlegi tudományos tanulmányok ugyanis rámutatnak arra a tényre, hogy a magas proteintartalmú diéta az alacsony proteintartalmúval összehasonlítva nagyobb testzsír veszteséghez vezet. Nem függ a kortól és attól, hogy húsevő vagy vegetáriánus vagy, a megfelelő mennyiségű minőségi fehérjeellátás prioritásaid egyike kellene, hogy legyen minden körülmények között, pláne, ha naponta 8-10 órát vagy többet is a számítógép előtt ülsz. Kezdetben biztos többet mozogtál, de jött a home office, ami az egyébként is sok gép előtt töltött órát még megnövelte, nem beszélve arról, hogy már…

A Lyme-kórt, más néven borreliosist egy spirális baktérium okozza. Ez a leggyakrabban diagnosztizált kullancs által terjesztett betegség. Bár a betegség már több, mint 100 éve ismert, Willy Burgdorfer csak 1982-ben fedezte fel, hogy a kullancsokban található baktériumok okozzák. Becslések szerint hazánkban évente több tízezer ember fertőződik meg ezzel a betegséggel. Hogyan történik a fertőzés? A jelenlegi tudományos ismeretek szerint a Lyme-kórral való fertőzés csak akkor lehetséges, ha egy fertőzött kullancs megcsíp. Nem kapható el a Lyme-kór olyan embertől, akinek ilyen fertőzése van. Tekintettel arra, hogy a borrelia a kullancs tápcsatornájában található, és csak a lakmározás végén öklendezi vissza a felesleges vérmennyiséget, amivel együtt sajnos a kórokozók is bekerülnek a sebbe,…

Ha a hajad kimerült, valószínűleg már észrevetted a száraz és virágzó hajvégeken, valamint a csillogás hiányát. Az erős napsütés, a tengervíz és a kellő vitamin és ásványi anyag hiánya étrendünkben tovább rontja hajunk állapotát. Ha most tértél vissza a nyári szabadságodról, és hajad „sürgős gyógyulásra” szorul, vagy csak a munkahét végén szeretnéd ápolni hajvégeidet – ezekre az otthoni terápiákra van szükséged! Meleg masszázs aromás olajokkal Az aromaterápia egy csodálatos módja annak, hogy a természere bízzuk egészségünk és szépségünk gondozását! Az illóolajok energia frekvenciája többszöröse a gyógynövények, élelmiszerek és még az emberi szervezet energia frekvenciájának is. Az olajokat a fák gyökereiből, gyantából, virágokból, levelekből, gyökerekből, gyümölcsökből és magvakból vonják ki. Hogyan…

Ha valaki egészséges életmódot szeretne folytatni és egészséges ételeket szeretne fogyasztani, bizony-bizony előfordulhat, hogy mélyen a zsebébe kell nyúlnia. Ha fitneszbe szeretnénk a járni, a havibérlet igencsak megterhelő lehet, illetve a táplálék kiegészítők és az egyéb felszereléseknek is igen magas áruk van. A speciális étrendeket igénylő diétákhoz szükséges élelmiszerek is jóval drágábbak, mint a hagyományos alapanyagok, így hát érthető, ha valakit ez elrettent az egészséges táplálkozástól. Tippek, hogyan együnk egészségesen olcsón Kis pénzből is lehet egészséges ételeket vásárolni és egészséges életmódot folytatni. Az első spórolós egészséges tipp, hogy csökkentsük a minimálisra a gyorsételek fogyasztását és inkább készítsünk magunknak ételt. A gyorséttermi ételek többsége olajban sült, sok zsiradékot és szénhidrátot tartalmaz,…

Mindenki szereti a gyümölcsöket és zöldségeket, és többségünk oda van a sárga színű típusokért is. De miért érdemes ezeket fogyasztani? Az alábbiakban 10 olyan okot ismerhetünk meg, melyek kiemelten támogatják az egészségünket. 10 ok a sárga színű gyümölcsök és zöldségek mellett 1. Támogatják a szem egészségét, csökkentik az öregkori makula degeneráció esélyét. 2. Csökkentik a prosztatarák kialakulásának esélyét. 3. Csökkentik a magas vérnyomást. 4. Eliminálják a vérben lévő LDL (rossz) koleszterint, sőt, ezeket az érfalakról vissza tudják szállítani a májba megsemmisítésre. 5. Erősebbé teszik az ízületeket. 6. Elősegítik a kollagén kialakulását, ezáltal bőrünk egészségesebbé és erősebbé válik. 7. Harcolnak a stressz hatására képződő szabadgyökök ellen, melyek rákot okozhatnak. 8. Kiegyensúlyozzák…

Egyre többet költünk élelmiszerekre, és egyáltalán nem tűnik úgy, hogy a drágulás megállt volna. Ebben a cikkben olyan élelmiszereket ismerhetünk meg, melyeket olcsón be tudunk szerezni, mégis nagyon egészségesnek számítanak. Bab A bab rendkívül értékes fehérjeforrás, ha nem fogyasztunk húst, akkor nagyon fontos szerepe van az étrendünkben. Természetesen húsok mellé is nagyon fontos a felhasználásra, magas rottartalommal, számos antioxidánssal és vitaminokkal rendelkezik. Kálium, cink és vastartalma kiemelkedő, rendszeres fogyasztása javítja a szív egészségét, és csökkenti a krónikus betegségek kialakulását. Zab Az egyik kedvenc reggelinek számít világszerte, de egész nap fogyasztható. Gazdag vízben oldható és nem oldható rostokban, melyek a gyomorban megszívják magukat vízzel, ezáltal eltelítenek. Szintén fontos összetevő a szívbetegek,…