A gyaloglás épp olyan egészséges, mint a kocogás, vagy futás. Tulajdonképpen egyezik az élettani hatása a biciklizéssel, vagy úszással. Az interneten kiváló gyalogló programok találhatók, melyeket érdemes megfogadni. Az első lépés természetesen, hogy elhatározzuk mától egészségesebben fogunk élni, nem csak holnaptól, nem hétfőtől: hanem még ma. Nincs kifogás, nincs az hogy “még nem is vettem hozzá speciális nadrágot”. Eleinte nem is kell. Egy kényelmes edzőcipő az, ami a legfontosabb. A nadrág majd később lesz lényeges, mikor már minden nap megyünk, vagy csaknem minden nap, és sok-sok kilométert le tudunk gyalogolni egy nap. De akkor hogyan gyalogoljunk? De mégis, hogyan gyalogoljunk? Kezdésnek az is jó, ha letöltünk a telefonra egy lépés…